La misión de la hormona cortisol es ayudarnos a sobrevivir en situaciones de estrés, cuando nos forzamos demasiado aumentamos el estrés diario en nuestro cuerpo y eso provoca un estado de liberación de cortisol crónica.
Este estado de liberación de cortisol puede hacer que almacenemos el exceso de grasa como un instinto de supervivencia.
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Síntomas del aumento de grasa abdominal por estrés
La grasa que se acumula debido al estrés es un tipo de grasa que no responde de buena manera a los ejercicios o dietas. El estrés es un desequilibrio en las funciones normales del cortisol llamada también la hormona del estrés. Esta está directamente relacionada con la formación de grasa en la zona del vientre. Si aprendiéramos a controlar el estrés, seguramente tendríamos una cintura o unos abdominales más definidos.
Algunos de los síntomas que indican desequilibrios en el cortisol, son: Cambios de comportamiento, ganas de llorar, menos sentido del humor, irritabilidad, cansancio, arranques de ira, dolores de cabeza, problemas digestivos, palpitaciones, calambres, menor resistencia a las enfermedades (sistema inmunológico deprimido), problemas digestivos, muchos cambios de humor, etc.
Consejos para mejorar tu nivel de Cortisol
- Consumir Vitamina C para controlar el aumento de cortisol debido a sus propiedades antioxidantes
- La Vitamina A (Betacaroteno) ayuda a reducir los niveles de cortisol en la sangre
- El Ginseng rojo actúa sobre las glándulas suprarrenales que son las que fabrican la hormona cortisol, o hidrocortisona
- Beber Té Negro Caliente. Estudios revelan que beber té negro reduce los niveles de cortisol de personas que ejecutan tareas estresantes.
- Mira una película divertida, escucha historias graciosas o mira un video de chascarros de 3 minutos. De acuerdo a la FASED (Federación de sociedad americanas para la biología experimental) la risa alegre puede reducir el nivel de cortisol en tu cuerpo
- Entrena.- Hacer ejercicios que involucren resistencia muscular y en cierto grado resistencia cardiovascular reduce notablemente el nivel de cortisol en tu sangre.
Así que la próxima vez que sientas el cortisol burbujeando y amenazando con convertirse en un torrente de estrés, toma una taza de té negro y relájate.